Physis L14

Sistema de Avaliação Física e Prescrição do Exercício Físico

Documentação do sistema
(Manual de uso)

Exercícios Resistidos

Além da aptidão cardiorrespiratória, a prescrição de programas de exercício físico direcionados à promoção da saúde deve contemplar também exercícios voltados ao desenvolvimento e à manutenção da força/resistência muscular. De particular interesse para a aptidão física relacionada à saúde é a força/resistência muscular dos músculos da região inferior do abdome. Esses músculos são solicitados para flexionar a coluna vertebral, além de auxiliar a manter órgãos da região abdominal em sua posição adequada. Debilidades nos músculos abdominais podem provocar um deslocamento à frente dos órgãos contidos no abdome e, por sua vez, contribuir na ocorrência de lordoses. Portanto, a manutenção de um bom nível de força/resistência nos músculos abdominais torna-se procedimento importante na prevenção das disfunções posturais que podem manifestar dores nas regiões inferiores das costas. A obtenção de níveis adequados de força/resistência nos músculos dos braços e da região superior do tronco também é importante fator a considerar quanto à aptidão física relacionada à saúde. Frequentemente, nas atividades diárias, é necessário levantar, segurar ou transportar objetos pesados. Se os músculos dos braços e do tronco se mostrarem enfraquecidos, esta tarefa poderá ser dificultada. Já deficiências na força/resistência nos músculos das pernas podem dificultar a execução de atividades cotidianas, como subida de degraus ou até mesmo o simples ato de se levantar do chão ou de uma poltrona mais baixa. Essas dificuldades poderão contribuir para a ocorrência de acidentes e lesões musculoesqueléticas e/ou articulares, particularmente em indivíduos mais sedentários.

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