Physis L14

Sistema de Avaliação Física e Prescrição do Exercício Físico

Documentação do sistema
(Manual de uso)

Controle do Peso Corporal

O exercício físico vem sendo proposto como importante ação colaboradora nos programas de controle do peso corporal, não somente pelo maior dispêndio energético oferecida à equação de equilíbrio energético, mas, sobretudo, pelas adaptações favoráveis observadas no sistema neuro-endócrino, responsável pelo maior acúmulo de gordura corporal. Entre as rotinas disponíveis de exercício físico, o procedimento mais indicado para induzir impacto positivo no controle do peso corporal consiste na participação de esforço físico que envolve a utilização de grandes grupos musculares, de caráter dinâmico, ritmo constante, intensidade baixa-moderada e de média a longa duração, para que possa solicitar todo o sistema orgânico de oxigenação, também denominado de exercícios aeróbios. Caminhada, corrida, ciclismo/cicloergômetro e natação são opções bastante interessante de exercício físico que podem ser delineados para envolver esforços físicos de grande magnitude aeróbia e, portanto, induzir a importantes adaptações metabólicas e funcionais para o controle do peso corporal. Contudo, outras modalidades de exercício físico, como a hidroginástica, apesar de algumas limitações, também podem ser praticadas com predominância aeróbia e oferecer alguma contribuição ao controle do peso corporal.

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